Секреты здорового образа жизни

Прежде всего понятие «здоровый образ жизни» ассоциируется со спортом и правильным питанием. Одна из причин повышенного внимания к этим сферам — возрастание нагрузок на организм, связанных с экологическими, психологическими, технологическими изменениями в окружающем мире.

Однако стать здоровым, придерживаясь лишь одного «разумного» правила, не получится. Нужно понимать, что здоровый образ жизни — это целая система рационального поведения, в которую входит и правильное питание, и регулярное занятие спортом, и закаливание, и здоровый сон, а также позитивное мышление.

Лето — время работать над собой

В первую очередь, нужно задуматься о выборе фитнес-клуба или тренажерного зала.

Летом, в самое романтичное и теплое время, хочется выглядеть «на все сто», поэтому сейчас спортклубы пользуются особой популярностью.

К слову, в нашем городе не так давно открылся фитнес-клуб «Лимон» с широким выбором групповых программ для клиентов с любым уровнем физподготовки.

В расписании представлены кардиотренировки (степ-аэробика, танцевальная аэробика, Зумба), силовые тренировки (Power body, ABS и ABL), а также танцевальные направления и группы для детей.

«Кардионагрузки полезны тем, что укрепляют сердечную мышцу, повышают выносливость организма. Силовые программы, в свою очередь, способствуют укреплению мышц, помогают проработать проблемные зоны и скорректировать фигуру», — рассказывает Анна, инструктор «Лимона».

При выборе направления специалисты клуба рекомендуют учитывать уровень физической подготовки и состояние здоровья. Лучше всего перед началом занятий проконсультироваться с врачом.

«Важно помнить, что спорт должен приносить радость. После занятия вы не должны чувствовать себя разбитой или очень уставшей. Если вы недостаточно физически подготовлены, то начните с малого, не нагружайте себя тяжелыми упражнениями», — объясняет Анна.

С 1 сентября в фитнес-клубе стартует новое направление современного танца — Exotic Pole Dance. Его еще называют «танец с шестом».

«Pole dance — ужасно интересное направление. Оно развивает пластику, улучшает растяжку и координацию, дает огромную нагрузку на мышцы, рождает азарт, повышает самооценку. По сути это сочетание двух направлений — стрип-пластики и Pole Dance (шестовая акробатика и гимнастика), упор делается не только на различные акробатические трюки на пилоне, но и на изучение танцевальных связок вокруг пилона и на партере (на полу) », — говорит Анна.

В фитнес-клубе «Лимон» действует отличное предложение — первое занятие инструкторы проводят бесплатно.

Начинающих и «бывалых» спортсменов ждут по адресу: ул. Баумана 233/2, тел: 8 (3952) 98-70-10, 8 (914) 898-70-10. Сайт компании - lemon-fitness.ru, электронный адрес — lemonfit@mail.ru.

Занимаемся спортом с удобством и комфортом

Приобрести подходящую спортивную одежду и обувь можно в магазине «Фанат», который уже почти 12 лет представляет на иркутском рынке огромный выбор товаров для спорта, туризма, рыбалки и активного отдыха.

Ассортимент магазина построен таким образом, чтобы покупатель мог приобрести все необходимое для своего увлечения в одном месте.

Важно, что «Фанат» работает только с официальными представителями самых известных брендов (Salomon, Nike, Asics, Puma, The North Face, Jack Wolfskin, EA7 Emporio Armani, Sportalm).

Компетентные консультанты помогут выбрать модели, подходящие по назначению и имеющимся технологиям.

Например, в «Фанате» предложены популярные модели одежды и обуви для бега фирмы Asics (Япония), Nike (США).

«Модели одежды выполнены с применением технологичных синтетических тканей Dry Fit, которые придают вещи способность быстро сохнуть, предохранять тело от перегрева, быть износостойкими. Ведь для активных тренировок не рекомендуется использовать одежду из натуральных тканей — они намного дольше сохнут и быстро теряют форму при стирках.

Особое внимание следует уделить подбору обуви. Подошва кроссовок должна обладать хорошей амортизацией — это свойство будет снижать ударную нагрузку при беге или ходьбе, повышать отталкивающую способность. К примеру, отлично подойдет Nike, в их моделях используется технология Air (специальные ячейки в подошве, заполненные газом), с каждым годом эта технология совершенствуется», — рассказывает Татьяна Кирюшатова, директор «Фаната».

Также, по словам Татьяны, в магазине представлена обувь фирмы Salomon (Франция), предлагающей уникальную технологию «быстрой шнуровки» (прочные шнурки из кевларовой нити можно затянуть одним движением)  — ведь спортивная обувь должна хорошо фиксировать ногу для защиты от скручивания.

Также кроссовки Salomon отлично подойдут для бега и ходьбы по лесу, парку. Комфортные и долговечные модели обуви имеют технологичную подошву Contagrip, которая обладает высокими свойствами износостойкости и сцепления с поверхностью.

В ассортименте магазина большой выбор тренажеров (беговые дорожки, велотренажеры, эллипсоиды, вибромассажеры) фирм Housefit (США), Intensor (Великобритания). На них предоставляется гарантия до 2 лет и сервисное обслуживание.

Кроме того, в магазине «Фанат» принимаются заявки для экипировки футбольных и волейбольных команд. Спортсмены могут приобрести одежду фирм Asics, Puma.

В каждом отделе магазина предлагаются сезонные скидки от 20 до 50% (в связи с окончанием сезона, при смене коллекции или при наличии последнего размера модели одежды или обуви).

Качественная и модная спортивная одежда ждет иркутян по адресу: улица Красных Мадьяр, дом 41. Телефон: 8 (3952) 717-000, Email: Fanatsport@yandex.ru, сайт компании: http://www.fanat-shop.ru/.

Режим работы: Каждый день: с 10:00 до 20:00.

Спортивное питание — модный и полезный тренд

Важным этапом в работе над собой и своим здоровьем является, конечно же, правильное питание. Недаром в последнее время на иркутском рынке все чаще стали открываться магазины спортивного питания.

В чем преимущества «спортивной» еды, рассказал Иван, директор интернет-магазина спортивного питания VIKING POWER.

«Прошло то время, когда спортивное питание считалось чем-то дорогим и недоступным. Теперь так питаются не только профессиональные спортсмены. Спортивное питание стало важной составляющей здорового образа жизни. При правильном и сбалансированном подборе полезных веществ, минералов и витаминов можно нарастить мышечную массу или сбросить лишний вес», — объясняет Иван.

В магазине VIKING POWER специалисты помогут разобраться в многообразии ассортимента.

«Мы предлагаем качественное полезное (к тому же вкусное) питание по разумным ценам. В наличии всегда есть продукты популярного отечественного бренда PureProtein. К слову, сейчас ожидается поступление новых мировых брендов таких как Ostrovit, MEX Nutrition и Kevin Levrone. У нас всегда можно купить протеины (белковые смеси), гейнеры („увеличитель“ массы тела), а также добавки: L-карнитин (главный жиросжигатель), BCAA („материал“ для построения новых мышц) и креатин (участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках) », — говорит директор интернет-магазина.

Хотя в пользе спортивного питания сомневаться не приходится, тут важно знать меру — полностью им заменять свой рацион нельзя.

«Конечно, проще выпить протеиновый коктейль или съесть протеиновый батончик, чем кусок курицы с рисом. Однако надо помнить, что спортивное питание — это лишь добавка к основному рациону. Поэтому рекомендуем „спортивно питаться“ в тех случаях, когда нет времени на полноценный прием пищи — в перекусах на работе, учебе, перед тренировкой», — советует Иван.

В интернет-магазине действует доставка по всему Иркутску и Иркутской области.

До конца августа в магазине акции: при покупке от 2000 рублей — банка креатина в подарок. При заказе от 5000 рублей- скидка 7%.

Ассортимент товара в VIKING POWER представлен в группе «ВКонтакте».

Интересующую информацию можно уточнить по телефонам: 89501203399, 89041233059.

В заключение напомним, что в понятие «здоровый образ жизни» входят не только спортивные занятия, правильное питание, здоровый сон, но и позитивные мысли.

Помните, что хорошее настроение — неотъемлемая часть здорового образа жизни.

Дарья Шмидт, WEACOM.RU

На правах рекламы