В Иркутске и регионе проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Специалисты Иркутского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики проведут лекции и семинары, чтобы рассказать людям о здоровье сердца.

Сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных причин смертности. Инфекции, такие как грипп и стрептококк, могут вызвать воспаление сердца (миокардит, перикардит). Это проявляется болью в груди, одышкой и слабостью.

Чтобы сохранить здоровье сердца, нужно следовать пяти правилам:

1. Ежедневно уделять физической активности не менее 30 минут.

2. Включать овощи и фрукты в каждый приём пищи.

3. Спать не менее 7–8 часов, чтобы предотвратить гипертонию.

4. Контролировать стресс с помощью живого общения.

5. Пить достаточное количество воды.

Малоподвижный образ жизни — один из основных факторов риска для здоровья сердца. Долгое сидение за рабочим столом и недостаток физической активности ослабляют сердечно-сосудистую систему.

Умеренная и регулярная физическая активность — лучший способ поддерживать здоровье, укреплять сердце и сохранять бодрость. Для этого подходят ходьба (30–40 минут в день), плавание (2–3 раза в неделю), йога, растяжка, велоспорт и ролики.

Важно помнить, что здоровье сердца зависит от регулярности, а не от интенсивности нагрузок.

Виаком