На самоизоляции: Как заниматься спортом дома в период коронавируса

Чтобы остановить распространение коронавируса, эксперты призывают пореже выходить из дома и избегать места массового скопления людей. В числе таких мест — наши любимые фитнес-залы, бассейны, скалодромы, центры йоги, футбольные и баскетбольные площадки и так далее. Почти все закрыто, когда откроется — неизвестно. Что же делать?

На самоизоляции: Как заниматься спортом дома в период коронавируса
фото: spark.ru

WEACOM.RU рекомендует на время эпидемии перенести все тренировки домой. Совместно с фитнес-клубом World Class мы подготовили для вас альтернативную программу тренировок для дома. Для полноценных занятий вовсе не обязательно закупаться дорогим оборудованием. Как держать себя в форме, не подвергая риску свое здоровье, вы узнаете ниже.

Мастер-тренер Наталья Губина, тренировка «Pilates +»

Тренировка направлена на укрепление практических всех мышечных групп тела.

Для тренировки понадобятся:

  • Коврик
  • Амортизационная лента/полотенце/ремень
  • Удобная одежда.

Мастер-тренер групповых программ Анна Алёхина, тренировка «Body Combat»

Тренировка направлена на развитие сердечно-сосудистой системы, жиросжигание, снятие эмоциональной нагрузки.

 Для тренировки понадобятся:

  • Бутылка воды
  • Полотенце
  • Удобная одежда.

Мастер-тренер групповых программ Анита Бойчук, тренировка «Total Stretch»

Тренировка направлена на растяжение основных мышц. Тренировку нужно начинать после хорошей разминки.

Для тренировки понадобятся:

  • Коврик
  • Бутылка воды
  • Удобная одежда.

И еще несколько полезных советов:

  • Пользуйтесь приложениями с готовыми программами тренировок, подпишитесь на фитнес-курс. Среди множества просто выберите любую понравившуюся тренировку на YouTube.
  • Не переусердствуйте с тренировками, чтобы не переутомиться. Отложите спортивные рекорды до лучших времен, а пока просто поддерживайте форму.
  • Старайтесь запланировать тренировку на раннее утро, чтобы не сбивать режим во время карантина, дополняйте ее несколькими короткими тренировками в течение дня, чтобы отвлечься от ноутбука и разгрузить голову.
  • Если у вас есть дети, тренируйтесь вместе с ними.

WEACOM.RU

Комментарии

OlgaKuznetsova  ◊ 27 апреля 2020 в 22:06
все хорошо, только почему то девушки полные
1

Для того чтобы оставить комментарий, вам необходимо войти на сайт