Советы жителям Иркутска и области: как уберечься от жары?

Среди людей, находящихся в группе риска в жару — люди старше 55-ти лет, дети младше трех лет, люди с хроническими заболеваниями — бронхитами, сахарным диабетом, патологией сердечно-сосудистой системы, аллергией, ожирением. Именно в жару хронические заболевания могут обостриться, поэтому нередки инфаркты, инсульты и гипертонические кризы.

Советы от Роспотребнадзора 

По информации Роспотребнадзора по региону, в период жаркой погоды нужно ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.

— В зной не рекомендуется заниматься активными видами спорта. Дачникам в жару лучше сократить работу на приусадебном участке и перенести ее на утро или вечер. Лето — время пеших прогулок на свежем воздухе, однако лучше перенести их на утро или вечер, когда температура воздуха немного снижается, и солнце уже не так активно. В частности, это правило касается беременных женщин.

 — При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок), солнцезащитными очками, зонтиками.

— Не ешьте жирную пищу и пейте больше воды. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, скоропортящихся продуктов питания.

— Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Специалисты рекомендуют употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков. Рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением.

— Необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы. Принимайте прохладный душ или ванну, обтирайте тело прохладной водой, делайте прохладные ванночки для ног.

— Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.   

— Остерегайтесь тепловых ударов и будьте внимательны у водоемов.

МЧС предупреждает

Сотрудники МЧС предостерегают иркутян от тепловых ударов. В связи с установившейся жаркой погодой даже здоровому человеку может хватить 15 минут на солнце для получения теплового удара или солнечных ожогов. Кроме того, существуют группы риска — люди с определенными заболеваниями, аллергики, пожилые люди, дети, подростки, а также беременные женщины. Лучше уйти от солнца в тень.

Если у человека все же случился тепловой удар, сразу же уложите его в тени, на месте, продуваемом ветром. Заставьте пострадавшего от жары мелкими глотками выпить много воды, протрите тело влажной тканью. Нужно незамедлительно вызвать скорую помощь.

При тепловом ударе человек может почувствовать слабость, головокружение, увидеть мелькание «мушек» перед глазами, возможно повышение температуры. Однако устранить выявленные синдромы без помощи доктора могут лишь люди, страдающие, например, от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Они могут самостоятельно принять таблетки, купирующие приступ.

В жару можно искупаться, но, предупреждают медики, окунаться в холодные воды сибирских рек и водоемов нужно осторожно, чтобы резкий перепад температур не привел к возникновению спазмов и судорог. Нельзя допускать, чтобы дети ходили на водоем купаться без надзора взрослых. Ежегодно в водоемах региона тонут несовершеннолетние.

Если ребенок не умеет плавать, не разрешайте ему купаться даже на надувных средствах: лодках, матрасах или камерах.

Часто причиной гибели отдыхающих на водоемах становится переохлаждение и остановка сердца. Нередко это случается на фоне алкогольного опьянения. Во время отдыха возле водоема нужно учитывать запас своих сил. Не нужно далеко заплывать — помните, что вам нужно будет плыть обратно. Тем более не стоит соглашаться на заплыв, поспорив с кем-либо. Нередко такие случаи заканчиваются трагедией.

В случае возникновения чрезвычайной ситуации также звоните 101.

Напомним, долгожданная жара наконец-то пришла в Иркутск и область. До конца нынешней недели столбик термометра может подняться днем до +35°C.

Только в пятницу и субботу, 29 и 30 июня, во второй половине дня возможны кратковременные дожди и грозы. Но даже во время непродолжительных осадков на улице все равно будет жарко.

WEACOM.RU